格闘技「GRABAKA -グラバカ-」
GRABAKA -グラバカ-

グラバカジムNEWS

■1/5リニューアルオープン!!
東中野GRABAKAジムの2階にGRABAKA柔術クラブが移転。
これにより2面のマットを持った大きなジムになりました!

GRABAKAジム & 柔術CLUB 3つの特徴 !!!!

楽しくなければ上達しない !
常に和気合い合いとしたアットホームな雰囲気作りを志している。以前は続かなかった人もこれから
始める初心者の方も心地よい環境に満足すること間違いナシ!

ダイエットにも最適 !!
現在は健康維持のサラリーマンやダイエット目的の女性も多く人気が集中。普段、減量慣れしている
プロ選手から直接のアドバイスをもらってみよう。

いつでもOK !!!!
都内最大級を誇る200m2の大型道場は日曜もOPEN の毎日フル活動。
また初心者には充分なケアーを心がけているので分からないことがあれば何なりと質問を問いかけよう!
ジムOPEN以来、年に2回開催しているグラバカ祭りでは会員による道場内試合後プロ選手参加による
懇親会を今もって続けられている。

ジム概要

菊田早苗が率いるプロ格闘チーム『GRABAKA』。
現在様々なリングを舞台に一大旋風を巻き起こしている「GRABAKA」が、「明るく楽しい格闘スポーツ」を信条に、誰にでも気楽に参加できる和気あいあいとした格闘スポーツジムを作りました。



会員一人一人に丁寧で無理のない指導を。
「GRABAKA」10選手全員がプロの一線級で活躍中。しかも現在、ほとんどの選手がランキング・インを果たしており、「何故、彼らはこれほど強いのか!?」と、格闘技ファンは興味津々。ジム最大の売りは、今まで明かす事がなかった彼らのテクニックを一挙に公開してしまおうというもの。…などと解説してしまうと、「プロ志望者向けの厳しいジム」という印象を与えてしまうかもしれませんが、プロ志願者はもちろん、フィットネスやダイエット目的の方でも気楽に参加できるカリキュラムになっているので、日頃の運動不足が気になる女性やサラリーマンなどには特にお薦めです。



肉体改造はきちんとプロに教わろう!
選手たちは、試合ごとの規制に合わせて体重をコントロールする正真正銘の“プロ”です。
ですから「ダイエットしたい」あるいは「筋肉を増やしたい」などの要望に対して、減量・増量ともに、効率のよい的確なアドバイスを提供することができます。また、体力向上を求める人にとっても、確実な体力アップを約束します。



以前は続かなかった人も、もう一度ここで楽しくやろう!
「GRABAKA」では、「明るく和やかな雰囲気作り」をモットーに、これまでの既成のジムとは確かに違う、親切で分かりやすい“論理的”な指導を展開。格闘技初心者はもちろんの事、今まで「格闘技をやった事はあるけどつまらなかった」「向上しなかった」「続かなかった」という人たちも、ラストチャンスは是非「GRABAKA」に賭けて欲しい! グラバカだからといって寝技だけじゃない。
打撃、寝技、レスリング、柔術、柔道…。各ジャンルごとにそれぞれ専門家を揃え、すべてを学べる
日本では数少ないジムです!



子供クラス
近年欠け始めた元気の良い挨拶は武道の世界のみならず日々生活するにあたって大切な基本です。
強い精神を持った人間に成長するには幼少時の体験が非常に大切で痛みや辛さを知ることで、人に対
し優しく接するようになっていくものです。そういったことが自信につながり、肉体だけを強くする
のではなく心身共に鍛錬していくことが武道最大の目的です。

楽しさと真剣さをうまく交わらせながら柔術、柔道、打撃、アスレチックを子供向けにアレンジした
楽しいクラスです。 また近頃では子供向けの大会が大変増えてきました。大会への参加ご希望などございましたら指導員にお尋ね下さい。

子供クラスでは他にはないサービスを実地しております!!
クラスに参加している子供を待ちながら親御さんはトレーニングルームにて汗を流すことができます。(子供クラス時間内フリー)

GRABAKAでは皆様の様々なニーズにお応え出きるよう日々努力に努めております。
皆様が足を運ばれますことをインストラクター一同心からお待ちしております。
この件についてのお問い合わせはメール又はGRABAKAジムまで
03-5348-3092
東京都中野区東中野4−27−26  ビューフラット1F



ジム写真 ジム写真
ジム写真 ジム写真
ジム写真 ジム写真
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特別講師

菊田早苗 郷野聡寬 佐々木有生 三崎和雄
菊田 早苗 郷野 聡寬 佐々木 有生 三崎 和雄
石川英司 山崎剛 山宮恵一郎 横田一則
石川 英司 山崎 剛 山宮 恵一郎 横田 一則
小池秀信 林俊介 ランバーソムデートM16 福田
小池 秀信 林 俊介 ランバーソムデート
M16
福田 力


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入会方法・料金

入会手続きに必要なもの
+入会金(下記参照)
+通帳又は銀行支店番号、口座番号のわかるもの
+自分の写真(4cm X 3cm を 2枚)
+2か月分の月会費(または一括まとめ払い)
+銀行の届印
+学生の場合は学生証
※入会時には、入会金と2か月分の会費を前払い(または半年、一年分まとめ払い)頂きます。
※入会以降の月謝は銀行引き落としになりますので、通帳と銀行届印をあわせてご持参ください。

料金表



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練習スケジュール

GRABAKAの練習内容
初心者の方でも、全クラス気楽に参加頂けます。
初心者の方には全クラス、個別でインストラクターが基本動作からお教えしていますが、ご希望があれば21:40〜の「スパーリング」時間内でマンツーマン指導も行います。
各クラスには常時2名のインストラクターがついております。
当ジムの会員のほとんどが格闘技経験初めての方ばかりです。どなたでも安心して習う事ができますが、ご心配な方は一度、見学に来られる事をお勧めしております。なお同時に当ジムではプロ育成にも力を入れています。
21:20 〜のスパーリング時間以外にも各クラススパーング時間を設けております。また自由練習時間には、スパーリングを中心にウエイト、ミット打ちなど各自、様々な練習を行っております。
何かご不明な点がございましたらお電話にてご確認お願い致します。









組技クラス
道着を着ないグラップリング・寝技のクラスです。柔術クラブでのノーギクラスと内容は同じですが、こちらのジムでは組技クラスが週4日と多いため、様々なプロ選手の指導を受けることができます。



打撃クラス
キックボクシングのクラスです。
週に一度はムエタイクラスがあり、ランバー先生によるムエタイ直伝の技を教えます。
先生とのスパーも可能です。



打撃 lightクラス
打撃のハードな面をソフトに抑えた基本練習中心のマイペースなクラスです。
初心者の方に最適です。(ビギナー以外も参加可)



コンディションクラス
柔軟、トレーニング、有酸素運動の時間です。
しばらく運動から遠ざかっていた方や女性のダイエット、健康維持に適したクラスです。



総合クラス
プロ志望の選手、又はアマチュアの試合に出場したいという人の為のクラスです。
打撃や寝技を同時に練習するので試合に最も近い練習となります。ビギナークラスなど、あらゆるクラスをすべて終えてからの参加をお勧めしています。



レスリングクラス
立ち技レスリングのみのクラスです。タックルを覚えたい人に最適です。



プロクラス昼練習
アマチュア、プロを問わず厳しい試合で勝ち抜いた選手、またはプロでの才能が認められた方のみが
参加となるものです。参加資格はこちらで判断させて頂くので自由に参加は出来ません。
興味をお持ちの方はインストラクターに相談してみてください。尚、この時間帯は他団体のプロ選手
の皆さんも合同練習に参加しています。試合を控えた選手も多く、常に緊迫した中の練習となってい
る為、見学は一切行っておりません。ご了承の程宜しくお願いします。



子供クラス
柔術、柔道、打撃、アスレチックと、格闘技に必要な様々なジャンルを行います。
子供に元気一杯体を動かしてもらう楽しいクラスです。



ビギナークラス
初心者の方のためのクラスです。レギュラーに上がるのが怖い、という方は自信がつくまで何度でも
クラスに参加してください。



柔道クラス
GRABAKAでは柔術で相手に勝るために立ち技向上が必要と考えています。
GRBAKA選手は柔道出身者が多い為、あらゆる投技を学ぶことができます。



コンディションクラス
柔軟、トレーニング、有酸素運動の時間です。しばらく運動から遠ざかっていた方や女性のダイエ
ット、健康維持に適したクラスです。


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アクセス

GRABAKA東中野ジム
所在地/東京都中野区東中野4−27−26  ビューフラット1F
TEL /03-5348-3092 (GRABAKAジム)
営業時間/18:00〜23:00(土曜日は15:00〜21:30)
日曜、正月、一部の試合興行日はお休みとさせて頂きます。
GRABAKA GYM・柔術クラブ共、祝日オープン致しております。
(正月、一部の試合興行日を除く)
アクセス
JR総武線 東中野駅 東口より徒歩8分
西武新宿線 中井駅 徒歩8分
地下鉄東西線 落合駅(3番出口) 徒歩1分
地下鉄大江戸線 中井駅(A2出口)徒歩7分

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Q&A



Q:初心者でも大丈夫?
A:グラバカに入会してくる方は90%が初心者です。ビギナーの方に対して配慮した(週4日ビギ
ナー)スケジュールになっているので安心してご入会してください。
尚、見学は何度でも自由です。

Q:初心者が普通のクラスに参加してもいいのですか?
A:大丈夫です。基本的にはビギナークラス5回以上の参加を勧めていますが、レギュラークラス、その他のクラス参加の場合、指導員からなるべく分かりやすいアドバイスを送らせて頂きます。

Q:仕事の都合上、クラスに途中参加、途中抜けなどは大丈夫ですか?
A:全く問題ありません。途中で入る際に一言指導員に声をお掛け下さい。

Q:スケジュール表でスパーリング時間が少ないですがスパーはあまりやらないのですか?
A:もちろんやります。スパーリング時間以外でも、各クラスの中にスパー時間はたっぷりと設けられています。又、クラスが終わっても閉館時間までスパーは可能です。

Q:休みは?
A:月曜〜日曜まで毎日オープンしています。正月はお休み致しますが、その他、祝祭日はオープン致します。その場合時間帯、内容が変更になりますのでご注意ください。  また一部の試合興行日にお休みさせて頂くことがございます。

Q:40過ぎで初心者ですが大丈夫ですか?
A:ご安心してください。何歳になっていても楽しく運動できるのが柔術の基本です。柔術の大会ではシニアの部もあり人気を集めています。

Q:女性でも大丈夫ですか?
A:こちらも全く問題ありません。道場にはたくさんの女性会員がいます。皆最初は初心者です。心配な方はまず見学、そして無料体験クラスに参加してみて下さい。

Q:子供クラスって何歳からですか?
A:特に決まりはありませんが5歳から12歳までの子供に少年クラスでの参加をお勧めしています。

Q:練習についていけるか心配です。
A:昔の体育会系のような練習は一切行っていません(笑)ですが各自体力差はあるものです。無理せず楽しくやって頂きたいので、苦しいと感じたらドリンク補給や休みを各自で取り入れマイペースでの参加をお願いしています。

Q:一括払いって?
A:大変お得な料金となっています。特に男性会員が一年一括にした場合、3ヶ月分もの会費が安くなります。詳しくは別ページ参照をご覧下さい。

Q:家族で会員となると何か特典はありますか?
A:家族でご入会の場合、入会金は一人分のみしかかかりません。兄弟、親子、夫婦、どの組み合わせもOKです。

Q:男性・女性共、一回体験無料だということですが、道着がないのですが…。
A:道着+タオル ¥1,500で貸し道着やっています。会社帰りに突然練習したくなった…という人にも最適です。尚、Tシャツ+スパッツ+タオル ¥1,000もあります。

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GRABAKA GYM

GRABAKAジムとは…

元々は道場を持たず公共の施設において有名プロ選手が集まり合同練習をしていたのが始まり。
その中のフリー集団から生まれたアブダビコンバット世界選手権チャンピオン(日本人初)の菊田早苗が2001 年夏に立ち上げたチームである。 その後、団体の枠を超えてグラバカ選手は様々なリングで活躍している。
チームとしての選手層の厚さでは日本格闘技界トップクラス!

※ジムへのお問い合わせはメール又はGRABAKAジムまで
03-5348-3092
東京都中野区東中野4−27−26
ビューフラット1F